| מחקר פסיכולוגי: כתיבה מקלה על קשיים נפשיים |
כמה פעמים נכנסתם הביתה אחרי יום עמוס ולא פשוט, וכל כך הייתם זקוקים לדבר עם מישהו אחרי חוויה לא פשוטה שעברתם באותו היום? לעיתים בתוך סערת רגשות קשה אנחנו כל כך זקוקים להוציא החוצה, אבל לא תמיד החברים זמינים לנו. לפעמים הם בעצמם בתוך קושי, או עסוקים, ואנחנו נשארים לבד עם הכאב, סערת הרגשות ורצון חזק להוציא את הדברים החוצה ולהקל על עצמנו.
בכתבה באתר הארץ המקוון: "כתיבה על רגשות מקלה על מצבים נפשיים" מדברים על מחקר שפורסם ב"גארדיאן". מחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה בנושא. במחקר השתתפו הנחקרים בסריקות מוח והונחו לכתוב במשך 20 דקות ליום.
המחקר מצא כי כתיבה ביד ובעט לא במחשב, הייתה אפקטיבית יותר מכתיבה ישירות במחשב. הנחקרים שכתבו על רגשותיהם ולא אירועים ניטרליים בחייהם, הרגישו הקלה והפעילות המוחית שלהם הצביעה על כך שהכתיבה עזרה להם בהתבוננות בחייהם מזווית שונה.
הצעה לכתיבה מרגיעה:
קחו לכם דף ועט, התחילו במילה או משפט כלשהו. אפשר לבחור לצאת מהמשפטים הבאים
כשהתחלתי ל
רציתי ש
לא רציתי ש
כששמעתי לראשונה על
טיפים
כתבו ביד הדומיננטית שאלה , העבירו ליד הלא דומיננטית אצלכם (שמאל או ימין) וכעת כתבו תשובה לשאלתכם
מה דעתכם? האם אכן כתיבה יכולה להקל ע ל רגשות?
